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Éstas herramientas para trabajar la fuerza, datan del siglo XVII en Rusia y fueron evolucionando su forma hasta la de bola con asas que conocemos a día de hoy con la que los Strongmen rusos diseñaron sistemas para trabajar la fuerza, la resistencia y el equilibrio muscular.

En muchos centros deportivos están, casi más de decoración, que como la herramienta tan poderosa que son para hacer un trabajo físico lleno de puntos positivos y apenas ninguno negativo. Es muy importante conocer sus características y las técnicas en la ejecución de los ejercicios para obtener los máximos beneficios de las mismas y disminuir los posibles riesgos de lesión.

Enumerar beneficios del trabajo de con las kettelbells es muy fácil, aquí van algunos de ellos:

  • PUEDES DISEÑAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL COMPLETO.
  • PERMITE DISEÑAR TRABAJOS DE POTENCIA A TRAVÉS DE MOVIMIENTOS EXPLOSIVOS (BALÍSTICOS).
  • AUMENTA LA COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL A TRAVÉS DE MOVIMENTOS MUY VARIADOS.
  • TODOS LOS EJERCICIOS CON KETTELBELLS INTEGRAN AL CUERPO COMPLETO.
  • MEJORA LA FUERZA DE AGARRE TAN RELACIONADA CON VARIOS BENEFICIOS.
  • EL CENTRO DE MASAS ES EXTERNO Y EXCÉNTRICO AL AGARRE DE LA MANO, LO QUE DA UN ESTÍMULO PROPIOCEPTIVO IDEAL PARA LA ESTABILIDAD DINÁMICA DEL HOMBRO.
  • QUEMAS MUCHAS CALORÍAS, EXPECIALMENTE CON LOS EJERCICIOS BALÍSTICOS COMO EL SWING.
  • TRABAJO DE ESTABILIDAD DEL TRONCO EN TODOS LOS PLANOS Y DIRECCIONES, LO QUE DA UN ESTÍMULO IDEAL PARA LA SALUD DEL CONTROL CENTRAL (CORE).
  • CONTROL ROTACIONAL, TAN IMPORTANTE PARA MOVIMIENTOS DE LOCOMOCIÓN Y EQUILIBRAR EL RENDIMIENTO/RIESGO EN DEPORTES ROTACIONALES.
  • MEJORA DE LA MOVILIDAD ARTICULAR.
  • MUY DIVERTIDAS Y VERSÁTILES PARA CREAR MILES DE FLUJOS DE MOVIMIENTO.
  • DURAN TODA LA VIDA!!

 

Anímate a conocer más sobre ellas y a experimentar ejercicios si dispones de alguna en casa en el próximo Live en el IG de @mooveoschool con Ana Fuentes Marín (SFG 2) y de resolver dudas sobre el trabajo con kettelbells Hard-style. MARTES 5 DE MAYO A LAS 18:00H.

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