Cajones pliométricos

Actualmente una de las herramientas mas utilizadas en la disciplina del crosstraining y el entrenamiento de fuerza es el cajón pliométrico. Es común ver rutinas con cajas pliométricas en los boxes. Si ya tienes un nivel más o menos avanzado, sabes que los resultados que obtienes con estos cajones son muy buenos.

¿Qué es un cajón pliometrico?

Un cajón pliométrico, también llamado cajón de salto, se utiliza para hacer entrenamiento cardiovascular con el peso corporal. La ventaja de entrenar con un cajón pliométrico es que puedes desarrollar tu velocidad y fuerza al mismo tiempo, por lo que entrenar con una caja de salto es muy eficiente. A la hora de comprar un cajón plyo puedes prestar atención a la altura y el acabado de la caja. Cuanto más alta sea la caja, más pesado podrás hacer el entrenamiento y más ejercicios podrás hacer.

El cajón pliométrico es una herramienta que se ha incluido en los ejercicios de rendimiento muscular de crosstraining como parte de las rutinas de entrenamiento desde la década de los 70 hasta la actualidad.

El cajón pliométrico para el entrenamiento consiste en saltar desde el suelo a la caja a diferentes alturas. Sin embargo, aunque este elemento se denomina box jumping, también se utiliza para realizar otro tipo de ejercicios, que explicaremos más adelante.

¿Para quién está recomendado un cajón pliométrico?

La variedad de ejercicios que puedes encontrar para un cajon pliometrico pueden tener distintas funciones en el entrenamiento, por lo que es un elemento que está recomendado para todos los tipos de personas.

Si eres principiante, este cajón te ayudará a empezar a fortalecer las piernas y también te ayudará con diferentes tipos de ejercicios.

Si estás en un nivel avanzado, esta caja es ideal para mejorar tu resistencia anaeróbica.

¿Qué tipos de cajones pliométricos hay?

Hay varios tipos de bancos reforzados en la actualidad, y no difieren mucho en su función porque son útiles básicamente para las mismas cosas. Sin embargo, pueden variar en forma, tamaño y principalmente en el material del que está hecho.

Madera

Son los más comunes y los puedes encontrar en la mayoría de gimnasios y entrenamientos. La cantidad de ejercicio para encontrar la caja de madera puede ser un rectángulo, los llamados tres en uno, ya que dependiendo de la posición su altura será diferente y el ejercicio será más o menos duro.

Acolchados

Este tipo de fundas reforzadas también se denominan fundas reforzadas con espuma porque están recubiertas de un material acolchado que evita lesiones y amortigua cualquier tipo de golpe. Estos cajones se suelen utilizar para principiantes para evitar lesiones en caso de caída, ya que también son antideslizantes.

Regulables

Este tipo de box para salto es perfecto para aquellos que quieren mejorar su habilidad y entrenamiento. Las cajas reforzadas regulables te permiten modificar su altura sin cambiar la superficie de trabajo, por lo que podrás aumentar la dificultad de los saltos y ejercicios sin reducir el espacio para la superficie de apoyo.