Kettlebells

Las kettlebells o pesas rusas son imprescindibles para tu entrenamiento de Cross Training. En nuestra tienda online Ruster ® podrás comprar kettlebells y pesas rusas de máxima calidad al mejor precio.

Son pesas redondas con asas. Están diseñados para desarrollar músculos de una manera muy específica. Su objetivo principal es enseñar a los usuarios a utilizar tantos músculos como sea posible durante el entrenamiento, es decir, dejar que todo el cuerpo trabaje en equipo, en lugar de trabajar de forma aislada como suele hacerse en la mayoría de ejercicios clásicos.

Las pesas rusas provienen, efectivamente de la Rusia del siglo XVIII. Ha sido popular en los siglos posteriores hasta la actualidad, presentándose como una forma de acondicionamiento muscular diferente al clásico levantamiento de pesas tradicional del gimnasio. Ideal para entrenamiento crosstraining.

El kettlebell puede tener un peso de 4 a 32 kg y los usuarios pueden manipularlo de acuerdo con su nivel de entrenamiento y condición física. Es importante tener en cuenta la fuerza del usuario y escoger un peso basandote en tus capacidades físicas para definir un entrenamiento muscular con pesas rusas que se adapte a sus necesidades.

El objetivo del entrenamiento con pesa rusa no es ganar volumen muscular, sino aprender a coordinar todos los músculos a través de diferentes programas de ejercicio físico. La idea de kettlebells es aprender a tratar el cuerpo como una máquina coordinada y aplicarlo a nuestra vida diaria. En general, la mayoría de los programas de ejercicio con pesas o máquinas solo ejercitan determinadas partes del cuerpo (como bíceps, tríceps, piernas o abdomen).

Por otro lado, el entrenamiento con pesas rusas requiere el uso de todo el cuerpo. El entrenamiento con pesas rusas es intenso y duro, por lo que es necesario que las gimnastas realicen ejercicios ligeros antes de ingresar a niveles más avanzados. Además, hay que tener en cuenta que no todo el mundo es apto para el entrenamiento con kettlebells.

Kettlebells para cardio

Hay muchas razones por las que las pesas rusas son una forma eficaz de entrenar. En el que nos centraremos en este artículo es el aspecto del acondicionamiento metabólico. Los ejercicios con pesas rusas pueden aumentar la frecuencia cardíaca tanto como una sesión de cardio típica.

Además de eso, la carga de la pesa rusa se suma al ejercicio. De repente tienes un ejercicio cardiovascular que aumenta la fuerza.

La pesa rusa es como una mancuerna. Es una bola de hierro fundido con mango y es diversa. Puede ser creativo con combinaciones de ejercicios para los entrenamientos de los clientes. Puede usarlos en entrenamiento cardiovascular, de fuerza, de flexibilidad y más. Los beneficios del entrenamiento con pesas rusas son infinitos.