Albert Naugle

9 de enero de 2026 /

Descubre una rutina kettlebell full body diseñada para trabajar todo el cuerpo en una sola sesión. Ejercicios clave, beneficios, errores comunes y consejos para elegir el peso adecuado según tu nivel.

Lea más »

21 de octubre de 2025 /

El workout es mucho más que una simple rutina de ejercicios. Es una sesión completa diseñada para activar todo el cuerpo, mejorar tu fuerza, resistencia y coordinación en poco tiempo.En este vídeo te propongo una rutina de 8 ejercicios que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio, sin complicarte con equipamiento avanzado. El […]

Lea más »

15 de octubre de 2025 /

Una rutina funcional para ganar fuerza y control Entrena con Ruster es la nueva serie de rutinas guiadas por Albert Naugle, donde aprenderás a ejecutar cada movimiento con técnica, control y motivación.En este primer episodio trabajamos pecho, brazos y hombros con ejercicios funcionales ideales para mejorar fuerza, estabilidad y estética muscular. Este entrenamiento combina movimientos […]

Lea más »

14 de octubre de 2025 /

¿Necesitas un Rack y aún no sabes cual es mejor según tus necesidades? Aquí te dejamos 3 variables muy similares entre sí pero con algunos matices para que le saques todo el provecho posible. Índice Introducción: por qué un rack Ruster Comparativa rápida ¿Cuál es para ti?  Análisis por modelo FAQs sobre racks Ruster Conclusión […]

Lea más »

11 de septiembre de 2025 /

¿Quieres entrenar como un atleta, mejorar tu rendimiento diario y sacar el máximo partido a cada sesión? El entrenamiento funcional se ha convertido en una de las grandes tendencias del fitness moderno. No solo mejora tu fuerza y resistencia, sino que prepara tu cuerpo para moverse mejor en la vida real, dentro y fuera del […]

Lea más »

29 de agosto de 2025 /

El mundo del fitness no se detiene, evoluciona. Cada año surgen nuevas formas de entrenar que buscan ser más efectivas, completas y motivadoras. En 2025, una de las tendencias más potentes es el entrenamiento híbrido: una metodología que combina diferentes disciplinas (fuerza, resistencia, funcional, crosstraining y cardio) en un mismo programa para conseguir resultados globales […]

Lea más »

17 de diciembre de 2024 /

Entrenar con mancuernas es una de las formas más eficaces de trabajar todo el cuerpo desde casa. Con los ejercicios con mancuernas adecuados puedes desarrollar fuerza, mejorar la estabilidad y activar grandes grupos musculares como piernas, glúteos, espalda, pecho y hombros, incluso sin experiencia previa. ¿Por qué entrenar con mancuernas en casa Ahorro de tiempo […]

Lea más »

28 de noviembre de 2024 /

  Colores en los discos de halterofilia Si eres amante del halterofilia o estás comenzando en este apasionante deporte, seguramente te has fijado en que los discos que se colocan en las barras tienen colores específicos. Estos no están ahí solo para que el equipo se vea más atractivo; en realidad, los colores de los […]

Lea más »

8 de noviembre de 2024 /

En los últimos años, el cross training ha ganado popularidad en gimnasios y centros de entrenamiento. Este método no solo desafía tus límites, sino que también trabaja el cuerpo de manera integral, permitiéndote desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad. Pero, ¿qué es el cross training exactamente? En este artículo, te explicaremos en qué consiste esta […]

Lea más »

30 de octubre de 2024 /

El balón medicinal es un accesorio multifuncional que puede transformar cualquier rutina de ejercicios, llevándola a otro nivel en términos de fuerza, agilidad y prevención de lesiones. Además de ser un implemento sencillo, el balón medicinal permite una amplia variedad de movimientos que involucran múltiples grupos musculares, fortaleciendo el core y mejorando la resistencia general. […]

Lea más »

23 de octubre de 2024 /

Ruster Fitness incorpora al entrenador de élite Adolfo Madrid como nuevo embajador de marca   Jaén, 22 de octubre de 2024 – En Ruster Fitness damos un paso más en nuestro compromiso con el alto rendimiento deportivo anunciando la incorporación de Adolfo Madrid Rodríguez, entrenador de élite, como nuevo embajador de la marca. Reconocido como […]

Lea más »

14 de octubre de 2024 /

La zancada con medicine ball es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer y tonificar diferentes grupos musculares del cuerpo. Este ejercicio unilateral se enfoca principalmente en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, así como en los músculos internos del muslo, como los aductores y abductores. El balón medicinal se puede utilizar no solo para lanzamientos, […]

Lea más »

4 de octubre de 2024 /

El lanzamiento de balón medicinal es un ejercicio esencial para mejorar la fuerza explosiva y la potencia muscular. No solo es popular en entrenamientos de fuerza, sino también en deportes como el fútbol, el baloncesto y el atletismo, ya que contribuye a aumentar la velocidad, la resistencia y la coordinación. A continuación, te explicamos todo […]

Lea más »

2 de octubre de 2024 /

El balón medicinal es una herramienta de entrenamiento con una larga historia, utilizada en todo el mundo por deportistas, terapeutas y entusiastas del fitness. Este instrumento es, esencialmente, una pelota de diferentes pesos, que puede variar en tamaño y estar hecha de diversos materiales como goma, cuero o vinilo. Los balones medicinales suelen pesar entre […]

Lea más »

20 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta fundamental en el entrenamiento funcional y de fuerza, utilizados para mejorar la potencia, la explosividad y la agilidad. Existen diferentes tipos de cajones en el mercado, pero los cajones pliométricos acolchados han ganado popularidad por varias razones. A continuación, analizaremos sus ventajas, desventajas, el porqué de su acolchado y […]

Lea más »

20 de septiembre de 2024 /

En Ruster, cada cajón pliométrico que sale de nuestra fábrica es más que un simple equipo de entrenamiento; es un símbolo de compromiso, calidad y amor por el deporte. Acompáñanos en este viaje detrás de bambalinas y descubre cómo se fabrica un cajón pliométrico Ruster, paso a paso, con la máxima atención al detalle y […]

Lea más »

20 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta versátil y poderosa que puede transformar tu entrenamiento. Desde mejorar la fuerza explosiva hasta desafiar tu resistencia y equilibrio, ¡es un imprescindible para cualquier rutina de fitness! Pero, como todo, tiene sus ventajas, desventajas y puntos a tener en cuenta. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber. ✅ […]

Lea más »

11 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta versátil que puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ayudándote a mejorar la potencia, la fuerza y la agilidad. Una de las preguntas más comunes que surgen al comprar un cajón pliométrico es: ¿Qué tamaño debo elegir?. Vamos a desglosar las medidas más comunes de los cajones pliométricos y […]

Lea más »