Albert Naugle

29 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal es uno de esos aparatos de ejercicio que parece sencillo, pero cuyos resultados pueden ser sorprendentes si se utiliza correctamente. Si alguna vez te has preguntado qué tan efectivo es este pequeño rodillo, estás en el lugar correcto. A continuación, exploraremos los resultados que puedes obtener al incorporar la rueda abdominal en […]

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29 de agosto de 2024 /

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]La rueda abdominal, a simple vista, parece un aparato de ejercicio minimalista y hasta inofensivo, pero no te dejes engañar por su apariencia. Este pequeño y simple artefacto puede ofrecer uno de los entrenamientos más completos y desafiantes para el core (músculos centrales del cuerpo), y su impacto en tu cuerpo es notable. En […]

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23 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal es una herramienta de entrenamiento que, aunque pequeña y simple en diseño, ofrece enormes beneficios para quienes buscan mejorar su fuerza central y acondicionamiento físico general. A continuación, te detallo los beneficios más destacados de incorporar la rueda abdominal en tu rutina de ejercicios. Beneficios rueda abdominal   Fortalecimiento completo del core […]

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22 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal no solo se centra en el abdomen; este ejercicio completo involucra varios músculos esenciales en tu cuerpo. Aquí te detallo las ventajas y desventajas de fortalecer cada uno con este dispositivo, y te presento alternativas para cada grupo muscular.   Recto abdominal Ventajas: Este es el músculo principal que se fortalece con […]

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21 de agosto de 2024 /

Si estás buscando un ejercicio que realmente desafíe tu core y te ayude a lograr un abdomen definido, la rueda abdominal es tu mejor aliada. Este sencillo pero poderoso dispositivo puede transformar tu rutina de ejercicios y llevar tu fuerza central al siguiente nivel. ¿Qué es la rueda abdominal? La rueda abdominal es una herramienta […]

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6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué en el CrossFit les encanta lanzar balones a la pared? Este ejercicio, conocido como “wall ball Shot”, no solo es una parte esencial de muchos entrenamientos de CrossFit, sino que también es increíblemente beneficioso para tu forma física general. Los wall balls combinan movimientos de sentadilla y lanzamiento […]

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6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué muchos entrenadores y fisioterapeutas recomiendan las sentadillas con balón medicinal? Este ejercicio, conocido como “medicine ball squats”, es una herramienta increíblemente versátil y beneficiosa para mejorar tu forma física general. Las sentadillas con balón medicinal combinan el movimiento de la sentadilla con la estabilización y el trabajo de […]

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5 de agosto de 2024 /

El balón medicinal, también conocido como balón de ejercicio o balón de fitness, es una herramienta populares en el ámbito del entrenamiento físico. Estos balones, que varían en peso y tamaño, ofrecen una variedad de beneficios para el cuerpo y se pueden utilizar en una amplia gama de ejercicios. A continuación, descubriremos los beneficios de […]

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2 de agosto de 2024 /

Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, son herramientas versátiles que transforman tu entrenamiento. Los efectos de kettlebells incluyen mejoras en la fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, convirtiéndolas en una opción popular en el mundo del fitness. Incorporar kettlebells en tu rutina puede llevar tu condición física a nuevos niveles, proporcionando beneficios significativos y notables. […]

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30 de julio de 2024 /

Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, son una herramienta versátil y efectiva para entrenar todo el cuerpo. Integrar esta rutina workout con  kettlebells en tus entrenamientos puede ofrecer una variedad de beneficios, desde mejorar la fuerza y la resistencia hasta aumentar la flexibilidad y la coordinación. En este post, te presentaremos una rutina completa […]

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26 de julio de 2024 /

El kettlebell high pull es un ejercicio efectivo que involucra varios grupos musculares y mejora tanto la fuerza como la potencia. En este artículo, profundizaremos en los músculos trabajados durante el kettlebell high pull, las ventajas de este ejercicio, los errores comunes y posibles lesiones, además de algunos tips y respuestas a preguntas frecuentes.   […]

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25 de julio de 2024 /

El entrenamiento de hombros con kettlebells es una excelente manera de desarrollar fuerza, estabilidad y movilidad en la parte superior del cuerpo. Las kettlebells ofrecen una variedad de ejercicios que desafían los músculos desde diferentes ángulos, mejorando la funcionalidad y la resistencia.. Músculos trabajados en el entrenamiento de hombros con Kettlebells Deltoides: El músculo principal […]

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25 de julio de 2024 /

El kettlebell clean and jerk es un ejercicio avanzado que combina dos movimientos potentes para trabajar todo el cuerpo. Este ejercicio es ideal para desarrollar fuerza, potencia y coordinación. En este artículo, descubriremos los músculos trabajados, las ventajas de este ejercicio, los errores comunes y posibles lesiones, consejos, y responderemos algunas preguntas frecuentes. ¿Qué músculos […]

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16 de julio de 2024 /

El push press es un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza que destaca por su capacidad para mejorar la potencia explosiva y la coordinación. A diferencia de un press de hombros convencional, el push press incorpora un impulso inicial de las piernas, lo que permite levantar cargas más pesadas y activa una mayor cantidad […]

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16 de julio de 2024 /

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]El kettlebell windmill es un ejercicio distintivo que combina fuerza, estabilidad y movilidad. Este movimiento requiere sostener una kettlebell sobre la cabeza mientras se realiza una flexión lateral del tronco, lo que fortalece los músculos del core, los hombros y la cadera. Además, mejora la flexibilidad y la movilidad de la columna y los […]

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15 de julio de 2024 /

El Kettlebell Goblet Squat es un ejercicio de fuerza y acondicionamiento físico que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia y versatilidad. Este movimiento implica sostener una pesa rusa (kettlebell) con ambas manos frente al pecho mientras realizas una sentadilla profunda. ¿Qué músculos trabajan las sentadillas goblet con press de kettlebell? […]

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11 de julio de 2024 /

El peso muerto con kettlebell es un ejercicio eficaz para desarrollar la fuerza del núcleo, mejorar la postura y aumentar la estabilidad. A continuación, te presentamos un resumen de los beneficios, errores comunes, y cómo prevenir lesiones al realizar este ejercicio. Beneficios del peso muerto con kettlebell Fortalecimiento del núcleo y la parte inferior del […]

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11 de julio de 2024 /

El kettlebell swing es uno de los ejercicios más populares en el mundo del fitness y con razón. Esta dinámica y poderosa rutina no solo ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia, sino que también es excelente para quemar grasa y aumentar la capacidad cardiovascular.  ¿Qué músculos ejercita el Kettlebel Swing? Los kettlebell swings […]

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