EJERCICIOS

17 de diciembre de 2024 /

¿Buscas mejorar tu condición física? Los ejercicios con mancuernas en casa son una alternativa eficaz para alcanzar tus objetivos de fitness de manera eficiente. En este artículo, cubriremos una variedad de ejercicios con mancuernas, sus beneficios, consejos útiles, y errores comunes a evitar para maximizar tu entrenamiento. Además, hemos preparado toda una serie de artículos […]

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28 de noviembre de 2024 /

  Colores en los discos de halterofilia Si eres amante del halterofilia o estás comenzando en este apasionante deporte, seguramente te has fijado en que los discos que se colocan en las barras tienen colores específicos. Estos no están ahí solo para que el equipo se vea más atractivo; en realidad, los colores de los […]

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8 de noviembre de 2024 /

En los últimos años, el cross training ha ganado popularidad en gimnasios y centros de entrenamiento. Este método no solo desafía tus límites, sino que también trabaja el cuerpo de manera integral, permitiéndote desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad. Pero, ¿qué es el cross training exactamente? En este artículo, te explicaremos en qué consiste esta […]

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30 de octubre de 2024 /

El balón medicinal es un accesorio multifuncional que puede transformar cualquier rutina de ejercicios, llevándola a otro nivel en términos de fuerza, agilidad y prevención de lesiones. Además de ser un implemento sencillo, el balón medicinal permite una amplia variedad de movimientos que involucran múltiples grupos musculares, fortaleciendo el core y mejorando la resistencia general. […]

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14 de octubre de 2024 /

La zancada con medicine ball es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer y tonificar diferentes grupos musculares del cuerpo. Este ejercicio unilateral se enfoca principalmente en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, así como en los músculos internos del muslo, como los aductores y abductores. El balón medicinal se puede utilizar no solo para lanzamientos, […]

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4 de octubre de 2024 /

El lanzamiento de balón medicinal es un ejercicio esencial para mejorar la fuerza explosiva y la potencia muscular. No solo es popular en entrenamientos de fuerza, sino también en deportes como el fútbol, el baloncesto y el atletismo, ya que contribuye a aumentar la velocidad, la resistencia y la coordinación. A continuación, te explicamos todo […]

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2 de octubre de 2024 /

El balón medicinal es una herramienta de entrenamiento con una larga historia, utilizada en todo el mundo por deportistas, terapeutas y entusiastas del fitness. Este instrumento es, esencialmente, una pelota de diferentes pesos, que puede variar en tamaño y estar hecha de diversos materiales como goma, cuero o vinilo. Los balones medicinales suelen pesar entre […]

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20 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta fundamental en el entrenamiento funcional y de fuerza, utilizados para mejorar la potencia, la explosividad y la agilidad. Existen diferentes tipos de cajones en el mercado, pero los cajones pliométricos acolchados han ganado popularidad por varias razones. A continuación, analizaremos sus ventajas, desventajas, el porqué de su acolchado y […]

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20 de septiembre de 2024 /

En Ruster, cada cajón pliométrico que sale de nuestra fábrica es más que un simple equipo de entrenamiento; es un símbolo de compromiso, calidad y amor por el deporte. Acompáñanos en este viaje detrás de bambalinas y descubre cómo se fabrica un cajón pliométrico Ruster, paso a paso, con la máxima atención al detalle y […]

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20 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta versátil y poderosa que puede transformar tu entrenamiento. Desde mejorar la fuerza explosiva hasta desafiar tu resistencia y equilibrio, ¡es un imprescindible para cualquier rutina de fitness! Pero, como todo, tiene sus ventajas, desventajas y puntos a tener en cuenta. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber. ✅ […]

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11 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta versátil que puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ayudándote a mejorar la potencia, la fuerza y la agilidad. Una de las preguntas más comunes que surgen al comprar un cajón pliométrico es: ¿Qué tamaño debo elegir?. Vamos a desglosar las medidas más comunes de los cajones pliométricos y […]

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11 de septiembre de 2024 /

Si alguna vez has visto a alguien saltar sobre una caja en el gimnasio o durante una clase de CrossFit, ya has presenciado el uso de un cajón pliométrico. Este simple pero versátil equipo de entrenamiento ha ganado popularidad entre atletas, entrenadores y entusiastas del fitness por igual. Pero, ¿qué es exactamente un cajón pliométrico […]

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11 de septiembre de 2024 /

Si estás pensando en invertir en una barra olímpica, probablemente ya sabes que no es solo una pieza más de tu equipo de entrenamiento; es el corazón de muchos ejercicios fundamentales. Desde sentadillas hasta levantamientos de peso muerto y press de banca, una buena barra puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Pero con tantas […]

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6 de septiembre de 2024 /

La barra olímpica es una pieza fundamental en cualquier gimnasio, utilizada por atletas de todos los niveles para desarrollar fuerza, potencia y resistencia. Su versatilidad permite realizar una amplia gama de ejercicioscon barra, desde movimientos compuestos que trabajan varios grupos musculares hasta ejercicios de aislamiento más específicos. Este post te guiará a través de los […]

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5 de septiembre de 2024 /

Cuando se trata de entrenamiento con pesas, la barra es una herramienta esencial en el arsenal de cualquier atleta. Las barras de pesas vienen en varias formas y tamaños, y cada tipo está diseñado para cumplir un propósito específico. Conocer las medidas y características de las diferentes barras es fundamental para elegir la adecuada según […]

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5 de septiembre de 2024 /

Una barra olímpica es una barra de metal diseñada específicamente para soportar grandes cargas de peso en movimientos de levantamiento de pesas. Está hecha de acero resistente y tiene manguitos giratorios en cada extremo para colocar discos de peso estándar olímpico (de 50 mm de diámetro). Las barras olímpicas se utilizan tanto en competencias de […]

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30 de agosto de 2024 /

Si te has adentrado en el mundo del levantamiento de pesas o simplemente te interesa saber más sobre el equipamiento de gimnasio, probablemente te has encontrado con una barra olímpica. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuánto pesa realmente una barra olímpica y por qué es tan importante conocer su peso? Aquí te explico todo […]

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29 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal es uno de esos aparatos de ejercicio que parece sencillo, pero cuyos resultados pueden ser sorprendentes si se utiliza correctamente. Si alguna vez te has preguntado qué tan efectivo es este pequeño rodillo, estás en el lugar correcto. A continuación, exploraremos los resultados que puedes obtener al incorporar la rueda abdominal en […]

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