20 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta fundamental en el entrenamiento funcional y de fuerza, utilizados para mejorar la potencia, la explosividad y la agilidad. Existen diferentes tipos de cajones en el mercado, pero los cajones pliométricos acolchados han ganado popularidad por varias razones. A continuación, analizaremos sus ventajas, desventajas, el porqué de su acolchado y […]

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20 de septiembre de 2024 /

En Ruster, cada cajón pliométrico que sale de nuestra fábrica es más que un simple equipo de entrenamiento; es un símbolo de compromiso, calidad y amor por el deporte. Acompáñanos en este viaje detrás de bambalinas y descubre cómo se fabrica un cajón pliométrico Ruster, paso a paso, con la máxima atención al detalle y […]

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20 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta versátil y poderosa que puede transformar tu entrenamiento. Desde mejorar la fuerza explosiva hasta desafiar tu resistencia y equilibrio, ¡es un imprescindible para cualquier rutina de fitness! Pero, como todo, tiene sus ventajas, desventajas y puntos a tener en cuenta. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber. ✅ […]

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11 de septiembre de 2024 /

El cajón pliométrico es una herramienta versátil que puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ayudándote a mejorar la potencia, la fuerza y la agilidad. Una de las preguntas más comunes que surgen al comprar un cajón pliométrico es: ¿Qué tamaño debo elegir?. Vamos a desglosar las medidas más comunes de los cajones pliométricos y […]

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11 de septiembre de 2024 /

Si alguna vez has visto a alguien saltar sobre una caja en el gimnasio o durante una clase de CrossFit, ya has presenciado el uso de un cajón pliométrico. Este simple pero versátil equipo de entrenamiento ha ganado popularidad entre atletas, entrenadores y entusiastas del fitness por igual. Pero, ¿qué es exactamente un cajón pliométrico […]

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11 de septiembre de 2024 /

Si estás pensando en invertir en una barra olímpica, probablemente ya sabes que no es solo una pieza más de tu equipo de entrenamiento; es el corazón de muchos ejercicios fundamentales. Desde sentadillas hasta levantamientos de peso muerto y press de banca, una buena barra puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Pero con tantas […]

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6 de septiembre de 2024 /

La barra olímpica es una pieza fundamental en cualquier gimnasio, utilizada por atletas de todos los niveles para desarrollar fuerza, potencia y resistencia. Su versatilidad permite realizar una amplia gama de ejercicioscon barra, desde movimientos compuestos que trabajan varios grupos musculares hasta ejercicios de aislamiento más específicos. Este post te guiará a través de los […]

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5 de septiembre de 2024 /

Conocer las medidas de la barra olímpica es fundamental para entrenar correctamente y elegir el material adecuado. En este artículo te explicamos la longitud, el peso, el diámetro y las diferencias entre la barra olímpica masculina y femenina según las medidas oficiales. Barra olímpica estándar La barra olímpica es la más común en competiciones de […]

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5 de septiembre de 2024 /

Una barra olímpica es una barra de metal diseñada específicamente para soportar grandes cargas de peso en movimientos de levantamiento de pesas. Está hecha de acero resistente y tiene manguitos giratorios en cada extremo para colocar discos de peso estándar olímpico (de 50 mm de diámetro). Las barras olímpicas se utilizan tanto en competencias de […]

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30 de agosto de 2024 /

Si te has adentrado en el mundo del levantamiento de pesas o simplemente te interesa saber más sobre el equipamiento de gimnasio, probablemente te has encontrado con una barra olímpica. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuánto pesa realmente una barra olímpica y por qué es tan importante conocer su peso? Aquí te explico todo […]

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29 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal es uno de esos aparatos de ejercicio que parece sencillo, pero cuyos resultados pueden ser sorprendentes si se utiliza correctamente. Si alguna vez te has preguntado qué tan efectivo es este pequeño rodillo, estás en el lugar correcto. A continuación, exploraremos los resultados que puedes obtener al incorporar la rueda abdominal en […]

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29 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal, a simple vista, parece un aparato de ejercicio minimalista y hasta inofensivo, pero no te dejes engañar por su apariencia. Este pequeño y simple artefacto puede ofrecer uno de los entrenamientos más completos y desafiantes para el core (músculos centrales del cuerpo), y su impacto en tu cuerpo es notable. En este […]

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23 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal es una herramienta de entrenamiento que, aunque pequeña y simple en diseño, ofrece enormes beneficios para quienes buscan mejorar su fuerza central y acondicionamiento físico general. A continuación, te detallo los beneficios más destacados de incorporar la rueda abdominal en tu rutina de ejercicios. Beneficios rueda abdominal   Fortalecimiento completo del core […]

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22 de agosto de 2024 /

La rueda abdominal no solo se centra en el abdomen; este ejercicio completo involucra varios músculos esenciales en tu cuerpo. Aquí te detallo las ventajas y desventajas de fortalecer cada uno con este dispositivo, y te presento alternativas para cada grupo muscular.   Recto abdominal Ventajas: Este es el músculo principal que se fortalece con […]

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21 de agosto de 2024 /

Si estás buscando un ejercicio que realmente desafíe tu core y te ayude a lograr un abdomen definido, la rueda abdominal es tu mejor aliada. Este sencillo pero poderoso dispositivo puede transformar tu rutina de ejercicios y llevar tu fuerza central al siguiente nivel. ¿Qué es la rueda abdominal? La rueda abdominal es una herramienta […]

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6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué en el CrossFit les encanta lanzar balones a la pared? Este ejercicio, conocido como “wall ball Shot”, no solo es una parte esencial de muchos entrenamientos de CrossFit, sino que también es increíblemente beneficioso para tu forma física general. Los wall balls combinan movimientos de sentadilla y lanzamiento […]

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6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué muchos entrenadores y fisioterapeutas recomiendan las sentadillas con balón medicinal? Este ejercicio, conocido como “medicine ball squats”, es una herramienta increíblemente versátil y beneficiosa para mejorar tu forma física general. Las sentadillas con balón medicinal combinan el movimiento de la sentadilla con la estabilización y el trabajo de […]

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5 de agosto de 2024 /

El balón medicinal, también conocido como balón de ejercicio o balón de fitness, es una herramienta populares en el ámbito del entrenamiento físico. Estos balones, que varían en peso y tamaño, ofrecen una variedad de beneficios para el cuerpo y se pueden utilizar en una amplia gama de ejercicios. A continuación, descubriremos los beneficios de […]

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