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Mostrando 18 de 90 entradas
BALÓN MEDICINAL EJERCICIOS
14 de octubre de 2024 /
La zancada con medicine ball es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer y tonificar diferentes grupos musculares del cuerpo. Este ejercicio unilateral se enfoca principalmente en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, así como en los músculos internos del muslo, como los aductores y abductores. El balón medicinal se puede utilizar no solo para lanzamientos, […]
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4 de octubre de 2024 /
El lanzamiento de balón medicinal es un ejercicio esencial para mejorar la fuerza explosiva y la potencia muscular. No solo es popular en entrenamientos de fuerza, sino también en deportes como el fútbol, el baloncesto y el atletismo, ya que contribuye a aumentar la velocidad, la resistencia y la coordinación. A continuación, te explicamos todo […]
2 de octubre de 2024 /
El balón medicinal es una herramienta de entrenamiento con una larga historia, utilizada en todo el mundo por deportistas, terapeutas y entusiastas del fitness. Este instrumento es, esencialmente, una pelota de diferentes pesos, que puede variar en tamaño y estar hecha de diversos materiales como goma, cuero o vinilo. Los balones medicinales suelen pesar entre […]
CAJÓN PLYOMÉTRICO EJERCICIOS
20 de septiembre de 2024 /
El cajón pliométrico es una herramienta fundamental en el entrenamiento funcional y de fuerza, utilizados para mejorar la potencia, la explosividad y la agilidad. Existen diferentes tipos de cajones en el mercado, pero los cajones pliométricos acolchados han ganado popularidad por varias razones. A continuación, analizaremos sus ventajas, desventajas, el porqué de su acolchado y […]
En Ruster, cada cajón pliométrico que sale de nuestra fábrica es más que un simple equipo de entrenamiento; es un símbolo de compromiso, calidad y amor por el deporte. Acompáñanos en este viaje detrás de bambalinas y descubre cómo se fabrica un cajón pliométrico Ruster, paso a paso, con la máxima atención al detalle y […]
El cajón pliométrico es una herramienta versátil y poderosa que puede transformar tu entrenamiento. Desde mejorar la fuerza explosiva hasta desafiar tu resistencia y equilibrio, ¡es un imprescindible para cualquier rutina de fitness! Pero, como todo, tiene sus ventajas, desventajas y puntos a tener en cuenta. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber. ✅ […]
11 de septiembre de 2024 /
El cajón pliométrico es una herramienta versátil que puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ayudándote a mejorar la potencia, la fuerza y la agilidad. Una de las preguntas más comunes que surgen al comprar un cajón pliométrico es: ¿Qué tamaño debo elegir?. Vamos a desglosar las medidas más comunes de los cajones pliométricos y […]
BARRA OLÍMPICA EJERCICIOS
Si alguna vez has visto a alguien saltar sobre una caja en el gimnasio o durante una clase de CrossFit, ya has presenciado el uso de un cajón pliométrico. Este simple pero versátil equipo de entrenamiento ha ganado popularidad entre atletas, entrenadores y entusiastas del fitness por igual. Pero, ¿qué es exactamente un cajón pliométrico […]
Si estás pensando en invertir en una barra olímpica, probablemente ya sabes que no es solo una pieza más de tu equipo de entrenamiento; es el corazón de muchos ejercicios fundamentales. Desde sentadillas hasta levantamientos de peso muerto y press de banca, una buena barra puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Pero con tantas […]
6 de septiembre de 2024 /
La barra olímpica es una pieza fundamental en cualquier gimnasio, utilizada por atletas de todos los niveles para desarrollar fuerza, potencia y resistencia. Su versatilidad permite realizar una amplia gama de ejercicioscon barra, desde movimientos compuestos que trabajan varios grupos musculares hasta ejercicios de aislamiento más específicos. Este post te guiará a través de los […]
5 de septiembre de 2024 /
Conocer las medidas de la barra olímpica es fundamental para entrenar correctamente y elegir el material adecuado. En este artículo te explicamos la longitud, el peso, el diámetro y las diferencias entre la barra olímpica masculina y femenina según las medidas oficiales. peso y medidas A la hora de calcular correctamente la carga total de […]
Una barra olímpica es una barra de metal diseñada específicamente para soportar grandes cargas de peso en movimientos de levantamiento de pesas. Está hecha de acero resistente y tiene manguitos giratorios en cada extremo para colocar discos de peso estándar olímpico (de 50 mm de diámetro). Las barras olímpicas se utilizan tanto en competencias de […]
30 de agosto de 2024 /
Si entrenas fuerza, halterofilia o CrossTraining, hay una pregunta básica que debes tener clara desde el primer día: ¿cuánto pesa una barra olímpica?Conocer el peso real de la barra es imprescindible para calcular cargas, mejorar la técnica y entrenar de forma segura. En esta guía te explicamos cuánto pesa una barra olímpica, qué tipos existen […]
EJERCICIOS RUEDA ABDOMINAL
29 de agosto de 2024 /
La rueda abdominal es uno de esos aparatos de ejercicio que parece sencillo, pero cuyos resultados pueden ser sorprendentes si se utiliza correctamente. Si alguna vez te has preguntado qué tan efectivo es este pequeño rodillo, estás en el lugar correcto. A continuación, exploraremos los resultados que puedes obtener al incorporar la rueda abdominal en […]
La rueda abdominal, a simple vista, parece un aparato de ejercicio minimalista y hasta inofensivo, pero no te dejes engañar por su apariencia. Este pequeño y simple artefacto puede ofrecer uno de los entrenamientos más completos y desafiantes para el core (músculos centrales del cuerpo), y su impacto en tu cuerpo es notable. En este […]
23 de agosto de 2024 /
La rueda abdominal es una herramienta de entrenamiento que, aunque pequeña y simple en diseño, ofrece enormes beneficios para quienes buscan mejorar su fuerza central y acondicionamiento físico general. A continuación, te detallo los beneficios más destacados de incorporar la rueda abdominal en tu rutina de ejercicios. Beneficios rueda abdominal Fortalecimiento completo del core […]
22 de agosto de 2024 /
La rueda abdominal no solo se centra en el abdomen; este ejercicio completo involucra varios músculos esenciales en tu cuerpo. Aquí te detallo las ventajas y desventajas de fortalecer cada uno con este dispositivo, y te presento alternativas para cada grupo muscular. Recto abdominal Ventajas: Este es el músculo principal que se fortalece con […]
21 de agosto de 2024 /
Si estás buscando un ejercicio que realmente desafíe tu core y te ayude a lograr un abdomen definido, la rueda abdominal es tu mejor aliada. Este sencillo pero poderoso dispositivo puede transformar tu rutina de ejercicios y llevar tu fuerza central al siguiente nivel. ¿Qué es la rueda abdominal? La rueda abdominal es una herramienta […]
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