6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué en el CrossFit les encanta lanzar balones a la pared? Este ejercicio, conocido como “wall ball Shot”, no solo es una parte esencial de muchos entrenamientos de CrossFit, sino que también es increíblemente beneficioso para tu forma física general. Los wall balls combinan movimientos de sentadilla y lanzamiento […]

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6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué muchos entrenadores y fisioterapeutas recomiendan las sentadillas con balón medicinal? Este ejercicio, conocido como “medicine ball squats”, es una herramienta increíblemente versátil y beneficiosa para mejorar tu forma física general. Las sentadillas con balón medicinal combinan el movimiento de la sentadilla con la estabilización y el trabajo de […]

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5 de agosto de 2024 /

El balón medicinal, también conocido como balón de ejercicio o balón de fitness, es una herramienta populares en el ámbito del entrenamiento físico. Estos balones, que varían en peso y tamaño, ofrecen una variedad de beneficios para el cuerpo y se pueden utilizar en una amplia gama de ejercicios. A continuación, descubriremos los beneficios de […]

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2 de agosto de 2024 /

Descubre qué efectos produce entrenar con kettlebells y por qué este tipo de entrenamiento se ha convertido en una de las opciones más completas en el fitness funcional. Analizamos sus beneficios sobre la fuerza, la resistencia, el core, la movilidad y la quema de grasa, explicando cómo impacta el trabajo con kettlebells en el rendimiento físico y la salud general.

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30 de julio de 2024 /

Descubre una rutina workout con kettlebell completa y bien estructurada para entrenar todo el cuerpo de forma eficiente. En este artículo te mostramos el orden correcto de los ejercicios, recomendaciones técnicas y errores a evitar para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento con kettlebells.

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26 de julio de 2024 /

El high pull con kettlebell es un ejercicio técnico y explosivo que combina fuerza, potencia y coordinación. En este artículo te explicamos qué músculos trabaja, cómo ejecutarlo correctamente paso a paso, los errores más comunes y cómo integrarlo de forma segura en tu entrenamiento para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

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25 de julio de 2024 /

El entrenamiento de hombros con kettlebell es una forma eficaz de mejorar fuerza, estabilidad y movilidad en la parte superior del cuerpo. En este artículo descubrirás qué músculos se trabajan, los mejores ejercicios con kettlebell para hombros, errores comunes y consejos prácticos para entrenar de forma segura y eficiente.

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25 de julio de 2024 /

El clean and jerk con kettlebell es un ejercicio avanzado de cuerpo completo que mejora fuerza, potencia y coordinación. Aprende su técnica, beneficios y errores comunes.

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16 de julio de 2024 /

El kettlebell push press es un ejercicio fundamental para desarrollar fuerza, potencia y coordinación, combinando el impulso de piernas y el empuje de brazos en un solo movimiento funcional.

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16 de julio de 2024 /

El kettlebell windmill es un ejercicio distintivo que combina fuerza, estabilidad y movilidad. Este movimiento requiere sostener una kettlebell sobre la cabeza mientras se realiza una flexión lateral del tronco, lo que fortalece los músculos del core, los hombros y la cadera. Además, mejora la flexibilidad y la movilidad de la columna y los hombros, […]

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15 de julio de 2024 /

El Kettlebell Goblet Squat es un ejercicio de fuerza y acondicionamiento físico que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia y versatilidad. Este movimiento implica sostener una pesa rusa (kettlebell) con ambas manos frente al pecho mientras realizas una sentadilla profunda. ¿Qué músculos trabajan las sentadillas goblet con press de kettlebell? […]

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11 de julio de 2024 /

El peso muerto con kettlebell es un ejercicio eficaz para desarrollar la fuerza del núcleo, mejorar la postura y aumentar la estabilidad. A continuación, te presentamos un resumen de los beneficios, errores comunes, y cómo prevenir lesiones al realizar este ejercicio. Beneficios del peso muerto con kettlebell Fortalecimiento del núcleo y la parte inferior del […]

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11 de julio de 2024 /

El kettlebell swing es uno de los ejercicios más completos del entrenamiento funcional realizados con pesas rusas, pero también uno de los peor ejecutados. En esta guía aprenderás la técnica correcta paso a paso, qué músculos trabaja, sus beneficios reales y los errores más comunes que debes evitar para entrenar con seguridad. ¿Qué músculos ejercita […]

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10 de julio de 2024 /

El entrenamiento de abdominales con la pesa rusa es una forma efectiva de fortalecer el núcleo. Este tipo de ejercicio no solo trabaja los músculos abdominales, sino que también mejora la estabilidad, el equilibrio y la fuerza general del cuerpo.   Beneficios de hacer abdominales con pesa rusa   Activación del núcleo Ejercicios como el […]

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4 de julio de 2024 /

¿Estás buscando una manera dinámica y efectiva de mejorar tu condición física? ¡El entrenamiento con kettlebell podría ser la respuesta! En este post, enfocado en el entrenamiento con kettkebell para principiantes, descubrirás por qué deberías considerar su uso y te daremos algunas ideas para comenzar.   ¿Qué son las Kettlebell o pesas rusas? Las kettlebells […]

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2 de julio de 2024 /

Esta es la mejor rutina de 3 días con Kettlebell porque combina ejercicios funcionales, mejora la fuerza y la resistencia, y permite un entrenamiento completo del cuerpo en poco tiempo, adaptándose a diferentes niveles de habilidad y objetivos fitness. En este artículo, te explicamos por qué esta rutina es tan efectiva y cómo puedes implementarla […]

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1 de julio de 2024 /

El mundo del fitness ofrece una variedad de herramientas para el entrenamiento de fuerza y resistencia, entre las más populares están las kettlebells y las mancuernas. Aunque ambas son efectivas para mejorar tu condición física, tienen diferencias significativas que pueden influir en tus objetivos y en cómo prefieres entrenar. A continuación, veremos las diferencias clave […]

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24 de junio de 2024 /

No te preocupes si solo tienes una mancuerna en casa. A continuación, te mostramos ejercicios para trabajar todas las partes del cuerpo. ¡No necesitarás más para ponerte en forma y fuerte! Si por el contrario dispones de 2 mancuernas te recomiendo que leas el siguiente artículo, si no, sigue leyendo.   Beneficios de los ejercicios […]

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