KETTLEBELL

9 de enero de 2026 /

Descubre una rutina kettlebell full body diseñada para trabajar todo el cuerpo en una sola sesión. Ejercicios clave, beneficios, errores comunes y consejos para elegir el peso adecuado según tu nivel.

Lea más »

2 de agosto de 2024 /

Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, son herramientas versátiles que transforman tu entrenamiento. Los efectos de kettlebells incluyen mejoras en la fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, convirtiéndolas en una opción popular en el mundo del fitness. Incorporar kettlebells en tu rutina puede llevar tu condición física a nuevos niveles, proporcionando beneficios significativos y notables. […]

Lea más »

30 de julio de 2024 /

Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, son una herramienta versátil y efectiva para entrenar todo el cuerpo. Integrar esta rutina workout con  kettlebells en tus entrenamientos puede ofrecer una variedad de beneficios, desde mejorar la fuerza y la resistencia hasta aumentar la flexibilidad y la coordinación. En este post, te presentaremos una rutina completa […]

Lea más »

26 de julio de 2024 /

El kettlebell high pull es un ejercicio efectivo que involucra varios grupos musculares y mejora tanto la fuerza como la potencia. En este artículo, profundizaremos en los músculos trabajados durante el kettlebell high pull, las ventajas de este ejercicio, los errores comunes y posibles lesiones, además de algunos tips y respuestas a preguntas frecuentes.   […]

Lea más »

25 de julio de 2024 /

El entrenamiento de hombros con kettlebells es una excelente manera de desarrollar fuerza, estabilidad y movilidad en la parte superior del cuerpo. Las kettlebells ofrecen una variedad de ejercicios que desafían los músculos desde diferentes ángulos, mejorando la funcionalidad y la resistencia.. Músculos trabajados en el entrenamiento de hombros con Kettlebells Deltoides: El músculo principal […]

Lea más »

25 de julio de 2024 /

El kettlebell clean and jerk es un ejercicio avanzado que combina dos movimientos potentes para trabajar todo el cuerpo. Este ejercicio es ideal para desarrollar fuerza, potencia y coordinación. En este artículo, descubriremos los músculos trabajados, las ventajas de este ejercicio, los errores comunes y posibles lesiones, consejos, y responderemos algunas preguntas frecuentes. ¿Qué músculos […]

Lea más »

16 de julio de 2024 /

El push press es un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza que destaca por su capacidad para mejorar la potencia explosiva y la coordinación. A diferencia de un press de hombros convencional, el push press incorpora un impulso inicial de las piernas, lo que permite levantar cargas más pesadas y activa una mayor cantidad […]

Lea más »

16 de julio de 2024 /

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]El kettlebell windmill es un ejercicio distintivo que combina fuerza, estabilidad y movilidad. Este movimiento requiere sostener una kettlebell sobre la cabeza mientras se realiza una flexión lateral del tronco, lo que fortalece los músculos del core, los hombros y la cadera. Además, mejora la flexibilidad y la movilidad de la columna y los […]

Lea más »

15 de julio de 2024 /

El Kettlebell Goblet Squat es un ejercicio de fuerza y acondicionamiento físico que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia y versatilidad. Este movimiento implica sostener una pesa rusa (kettlebell) con ambas manos frente al pecho mientras realizas una sentadilla profunda. ¿Qué músculos trabajan las sentadillas goblet con press de kettlebell? […]

Lea más »

11 de julio de 2024 /

El peso muerto con kettlebell es un ejercicio eficaz para desarrollar la fuerza del núcleo, mejorar la postura y aumentar la estabilidad. A continuación, te presentamos un resumen de los beneficios, errores comunes, y cómo prevenir lesiones al realizar este ejercicio. Beneficios del peso muerto con kettlebell Fortalecimiento del núcleo y la parte inferior del […]

Lea más »

11 de julio de 2024 /

El kettlebell swing es uno de los ejercicios más completos del entrenamiento funcional realizados con pesas rusas, pero también uno de los peor ejecutados. En esta guía aprenderás la técnica correcta paso a paso, qué músculos trabaja, sus beneficios reales y los errores más comunes que debes evitar para entrenar con seguridad. ¿Qué músculos ejercita […]

Lea más »

10 de julio de 2024 /

El entrenamiento de abdominales con la pesa rusa es una forma efectiva de fortalecer el núcleo. Este tipo de ejercicio no solo trabaja los músculos abdominales, sino que también mejora la estabilidad, el equilibrio y la fuerza general del cuerpo.   Beneficios de hacer abdominales con pesa rusa   Activación del núcleo Ejercicios como el […]

Lea más »

4 de julio de 2024 /

¿Estás buscando una manera dinámica y efectiva de mejorar tu condición física? ¡El entrenamiento con kettlebell podría ser la respuesta! En este post, enfocado en el entrenamiento con kettkebell para principiantes, descubrirás por qué deberías considerar su uso y te daremos algunas ideas para comenzar.   ¿Qué son las Kettlebell o pesas rusas? Las kettlebells […]

Lea más »

2 de julio de 2024 /

Esta es la mejor rutina de 3 días con Kettlebell porque combina ejercicios funcionales, mejora la fuerza y la resistencia, y permite un entrenamiento completo del cuerpo en poco tiempo, adaptándose a diferentes niveles de habilidad y objetivos fitness. En este artículo, te explicamos por qué esta rutina es tan efectiva y cómo puedes implementarla […]

Lea más »

1 de julio de 2024 /

El mundo del fitness ofrece una variedad de herramientas para el entrenamiento de fuerza y resistencia, entre las más populares están las kettlebells y las mancuernas. Aunque ambas son efectivas para mejorar tu condición física, tienen diferencias significativas que pueden influir en tus objetivos y en cómo prefieres entrenar. A continuación, veremos las diferencias clave […]

Lea más »