MANCUERNAS

11 de septiembre de 2025 /

¿Quieres entrenar como un atleta, mejorar tu rendimiento diario y sacar el máximo partido a cada sesión? El entrenamiento funcional se ha convertido en una de las grandes tendencias del fitness moderno. No solo mejora tu fuerza y resistencia, sino que prepara tu cuerpo para moverse mejor en la vida real, dentro y fuera del […]

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17 de diciembre de 2024 /

Entrenar con mancuernas es una de las formas más eficaces de trabajar todo el cuerpo desde casa. Con los ejercicios con mancuernas adecuados puedes desarrollar fuerza, mejorar la estabilidad y activar grandes grupos musculares como piernas, glúteos, espalda, pecho y hombros, incluso sin experiencia previa. ¿Por qué entrenar con mancuernas en casa Ahorro de tiempo […]

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6 de agosto de 2024 /

¿Alguna vez te has preguntado por qué muchos entrenadores y fisioterapeutas recomiendan las sentadillas con balón medicinal? Este ejercicio, conocido como “medicine ball squats”, es una herramienta increíblemente versátil y beneficiosa para mejorar tu forma física general. Las sentadillas con balón medicinal combinan el movimiento de la sentadilla con la estabilización y el trabajo de […]

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25 de julio de 2024 /

El entrenamiento de hombros con kettlebells es una excelente manera de desarrollar fuerza, estabilidad y movilidad en la parte superior del cuerpo. Las kettlebells ofrecen una variedad de ejercicios que desafían los músculos desde diferentes ángulos, mejorando la funcionalidad y la resistencia.. Músculos trabajados en el entrenamiento de hombros con Kettlebells Deltoides: El músculo principal […]

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1 de julio de 2024 /

El mundo del fitness ofrece una variedad de herramientas para el entrenamiento de fuerza y resistencia, entre las más populares están las kettlebells y las mancuernas. Aunque ambas son efectivas para mejorar tu condición física, tienen diferencias significativas que pueden influir en tus objetivos y en cómo prefieres entrenar. A continuación, veremos las diferencias clave […]

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24 de junio de 2024 /

No te preocupes si solo tienes una mancuerna en casa. A continuación, te mostramos ejercicios para trabajar todas las partes del cuerpo. ¡No necesitarás más para ponerte en forma y fuerte! Si por el contrario dispones de 2 mancuernas te recomiendo que leas el siguiente artículo, si no, sigue leyendo.   Beneficios de los ejercicios […]

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20 de junio de 2024 /

Las sentadillas búlgaras con mancuernas son un ejercicio poderoso y versátil que puedes añadir a tu rutina de ejercicios. En este artículo, explicaremos los ejercicios de sentadillas búlgaras con mancuernas, sus beneficios para el cuerpo, así como consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar errores comunes. !Introduce este movimiento en tu rutina de ejercicios! […]

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20 de junio de 2024 /

Las sentadillas con mancuernas son un ejercicio poderoso y versátil que puedes añadir a tu rutina de ejercicios. En este artículo, explicaremos los ejercicios de sentadillas con mancuernas, sus beneficios para el cuerpo, así como consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar errores comunes. !No olvides introducir este movimiento en tu rutina de ejercicios! […]

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20 de junio de 2024 /

El peso muerto rumano con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar glúteos e isquiosurales, mejorar la fuerza posterior y perfeccionar la técnica del patrón de bisagra de cadera. A diferencia del peso muerto convencional, este movimiento pone el foco en el control, la estabilidad y la activación muscular, siendo ideal tanto […]

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17 de junio de 2024 /

Las zancadas con mancuernas son un ejercicio poderoso y versátil que puedes añadir a tu rutina de ejercicios. En este artículo, explicaremos los ejercicios de zancadas con mancuernas, sus beneficios para el cuerpo, así como consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar errores comunes.   ¿Qué músculo se trabaja al hacer zancadas?  Las zancadas […]

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17 de junio de 2024 /

Los ejercicios para piernas son esenciales para desarrollar fuerza y tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo. En este artículo, explicaremos varios ejercicios efectivos para piernas, sus beneficios para el cuerpo, así como consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar errores comunes. Con la guía adecuada, puedes aprovechar al máximo estos ejercicios […]

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12 de junio de 2024 /

  El remo con mancuernas es un ejercicio poderoso y versátil que puedes añadir a tu rutina de ejercicios. En este artículo, explicaremos los ejercicios de remo con mancuernas, sus beneficios para el cuerpo, así como consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar errores comunes. Con la guía adecuada, puedes aprovechar al máximo este […]

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10 de junio de 2024 /

El peso muerto con mancuernas es un ejercicio poderoso y versátil que puedes añadir a tu rutina de ejercicios. En este artículo, explicaremos los ejercicios de peso muerto con mancuernas, sus beneficios para el cuerpo, así como consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar errores comunes. Con la guía adecuada, puedes aprovechar al máximo […]

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10 de junio de 2024 /

Fortalecer la espalda es fundamental para una postura adecuada y para evitar dolencias. Usando mancuernas, se pueden realizar varios ejercicios que ayudan a tonificar y fortalecer esta área crítica del cuerpo. En este artículo, explicaremos distintos ejercicios, los beneficios asociados y algunos tips para evitar errores comunes. No olvides introducir la espalda en tu rutina […]

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6 de junio de 2024 /

as aperturas con mancuernas son uno de los mejores ejercicios para trabajar el pecho en casa, mejorar la fuerza y aumentar la definición muscular. En esta guía aprenderás qué músculos trabajan, cómo hacerlas correctamente, errores frecuentes y consejos clave para integrarlas en tu rutina con mancuernas de forma segura y efectiva.

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6 de junio de 2024 /

El pullover con mancuernas es uno de los ejercicios con mancuernas más completos para entrenar el tren superior, especialmente si buscas entrenar en casa con poco material. Con una sola mancuerna puedes trabajar pecho, espalda y core, convirtiéndolo en un movimiento clave dentro de cualquier rutina con mancuernas bien estructurada. Si estás siguiendo una rutina […]

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6 de junio de 2024 /

El press inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar el pecho superior en casa. En esta guía aprenderás qué músculos trabaja, cómo hacerlo correctamente, qué errores evitar y cómo integrarlo en una rutina de entrenamiento con mancuernas.

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5 de junio de 2024 /

El uso de ejercicios con mancuernas para entrenar el pecho ofrece beneficios únicos comparado con otros equipos. Su capacidad para mejorar la simetría muscular y ofrecer un amplio rango de movimiento hace de las mancuernas una herramienta esencial en cualquier rutina de entrenamiento pectoral. Pero antes veamos te mostramos el resto de artículos de esta serie […]

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